三伏天湿气重吃什么化湿

三伏天湿气重可适量吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜、芡实等食物化湿，也可遵医嘱使用藿香正气口服液、参苓白术散、香砂六君丸、平胃散、二妙丸等药物调理。

一、食物

1、薏米

薏米性微寒，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。适合湿热内蕴引起的肢体困重、水肿腹胀。可煮粥或与赤小豆搭配食用，脾胃虚寒者需炒制后使用。

2、赤小豆

赤小豆能利水消肿、解毒排脓，对暑湿导致的脚气浮肿、小便不利有效。常与薏米同煮成汤，肾病患者需控制摄入量。

3、山药

山药补脾养胃、生津益肺，适合脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀。可蒸食或炖汤，湿热体质者不宜过量食用。

4、冬瓜

冬瓜皮利水作用显著，适用于湿热型肥胖、小便短赤。建议连皮煮汤，体质虚寒者应搭配生姜平衡寒性。

5、芡实

芡实益肾固精、健脾止泻，对脾肾两虚的慢性腹泻有效。宜与莲子同煮，便秘患者慎用。

二、药物

1、藿香正气口服液

含广藿香油等成分，适用于外感风寒、内伤湿滞的呕吐腹泻。服药期间忌食生冷油腻，酒精过敏者禁用。

2、参苓白术散

由人参、茯苓等组成，主治脾虚湿盛型慢性胃肠炎。感冒发热患者不宜服用，糖尿病患者注意含糖剂型。

3、香砂六君丸

含木香、砂仁等，改善脾胃虚弱兼气滞的脘腹胀满。服药期间应清淡饮食，孕妇需医师指导使用。

4、平胃散

苍术、厚朴等成分可燥湿运脾，针对湿阻中焦的恶心嗳气。阴虚内热者慎用，建议饭前服用。

5、二妙丸

黄柏、苍术配伍，专治湿热下注的足膝肿痛。服药期间忌酒，肾功能不全者应减量。

三伏天除饮食调理外，建议避免长时间处于潮湿环境，适度运动排汗有助于湿气排出。空调温度不宜过低，夜间可用艾叶泡脚促进血液循环。出现持续头重如裹、关节酸痛等严重症状时，应及时就医进行体质辨证。日常可饮用玉米须茶、陈皮普洱茶等代茶饮辅助化湿，但药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。