蹲了起来膝盖痛是为什么

蹲下后起身膝盖痛可能与关节劳损、骨关节炎、半月板损伤、韧带损伤、滑膜炎等因素有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。

1、关节劳损

长期重复下蹲动作可能导致膝关节周围肌肉韧带过度牵拉，引发慢性劳损性疼痛。疼痛多表现为酸胀感，活动后加重，休息可缓解。可通过热敷、减少爬楼梯等负重活动改善，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。

2、骨关节炎

中老年人群常见，与关节软骨退化相关。晨起关节僵硬感明显，下蹲时可能出现骨摩擦音。X线检查可见关节间隙变窄。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，配合塞来昔布胶囊控制炎症。

3、半月板损伤

剧烈运动或扭转动作易导致半月板撕裂，表现为关节交锁、弹响伴疼痛。核磁共振可明确损伤程度。急性期需制动，严重者需关节镜下行半月板缝合术，术后配合玻璃酸钠注射液关节腔注射。

4、韧带损伤

前交叉韧带损伤常见于运动创伤，表现为关节不稳、肿胀。抽屉试验阳性，核磁显示韧带连续性中断。轻症可用支具固定，完全断裂需韧带重建术，术后需系统康复训练恢复关节功能。

5、滑膜炎

关节滑膜受刺激产生炎症反应，导致关节积液肿胀。触诊有波动感，穿刺可见淡黄色液体。急性期需冷敷制动，口服洛索洛芬钠片消炎，顽固性滑膜炎可考虑关节腔注射复方倍他米松注射液。

日常应注意控制体重减轻关节负荷，避免长时间保持蹲姿。运动前充分热身，加强股四头肌力量训练可增强关节稳定性。补钙及维生素D有助于骨骼健康，疼痛持续超过两周或伴随关节畸形需尽早就诊。冬季注意膝关节保暖，使用护膝时可选择带有髌骨开孔的设计以避免压迫。