鼻塞快速通气小妙招

鼻塞可通过热敷鼻部、生理盐水冲洗、蒸汽吸入、按摩迎香穴、抬高头部等方式缓解。鼻塞多由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎等因素引起，若症状持续或加重建议就医。

1、热敷鼻部

用温热毛巾敷于鼻梁及两侧鼻翼5-10分钟，温度以皮肤耐受为宜。热敷能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血肿胀。适用于感冒或受凉引起的暂时性鼻塞，每日可重复进行2-3次。注意避免烫伤，婴幼儿需家长操作。

2、生理盐水冲洗

使用医用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔，可清除分泌物和过敏原。冲洗时头部偏向一侧，将盐水从一侧鼻孔注入后从另一侧流出。适用于过敏性鼻炎或慢性鼻窦炎患者，每日1-2次。儿童需家长协助，避免呛咳。

3、蒸汽吸入

将热水倒入容器，面部距离水面20-30厘米，用毛巾覆盖头部吸入蒸汽5-8分钟。蒸汽能稀释鼻腔分泌物，缓解黏膜干燥。可添加少量薄荷精油增强效果，但哮喘患者慎用。注意防止烫伤，婴幼儿不宜单独操作。

4、按摩迎香穴

迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸处，用指腹按压并打圈按摩1-2分钟。该穴位通窍作用明显，能快速改善鼻塞症状。可配合风池穴按摩增强效果，每日多次按压。孕妇及面部皮肤破损者需谨慎。

5、抬高头部

睡眠时垫高枕头15-20厘米，利用重力作用减少鼻腔充血。适用于夜间鼻塞加重者，可配合侧卧姿势改善通气。长期鼻塞患者建议使用乳胶枕保持颈椎自然曲度，避免落枕。

日常需保持室内湿度50%-60%，避免接触粉尘、冷空气等刺激因素。饮食宜清淡，多饮温水，适量补充维生素C。若鼻塞伴随黄绿色脓涕、头痛发热等症状，可能提示细菌性鼻窦炎，需及时耳鼻喉科就诊。过敏性鼻炎患者应定期清洗床品，减少尘螨接触。