患了半月板损伤可以做运动吗

半月板损伤患者能否运动需根据损伤程度决定，轻微损伤可进行低强度运动，严重损伤需禁止运动并就医治疗。半月板损伤可能与外伤、退行性变等因素有关，建议在医生指导下制定康复计划。

半月板损伤后若处于急性期或存在明显疼痛、肿胀、关节交锁等症状，应严格禁止运动。此时关节处于炎症状态，运动可能加重软骨磨损，导致半月板撕裂范围扩大。需通过核磁共振明确损伤分级，Ⅲ度以上损伤常需关节镜手术修复。制动期间可进行踝泵训练等被动活动，防止肌肉萎缩。

慢性期或Ⅰ-Ⅱ度损伤患者，可在康复师指导下选择游泳、骑固定自行车等非负重运动。这些运动能增强股四头肌力量，改善关节稳定性，同时避免膝关节承受冲击力。运动时应佩戴护膝，单次时长控制在20-30分钟，若出现关节发热或隐痛需立即停止。禁止进行深蹲、跳跃、急转急停等动作，这些动作会显著增加半月板承受的剪切力。

半月板损伤患者日常需控制体重，减轻关节负荷，可适当补充硫酸软骨素和胶原蛋白。康复期间避免长时间爬楼梯或蹲姿劳作，睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈体位。若保守治疗3个月后仍存在关节弹响或卡压感，需考虑关节镜下半月板成形术。