总是脱发怎么办

总是脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、激光治疗、植发手术等方式治疗。脱发通常由遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、皮肤病等原因引起。

1、调整饮食

脱发可能与营养不良有关，日常可适量补充富含优质蛋白、铁元素、锌元素及维生素B族的食物，如鸡蛋、牛肉、菠菜、牡蛎等。长期节食或偏食导致毛囊营养不足时，会加重脱发症状。建议每日均衡摄入谷薯类、蔬菜水果、肉蛋奶等食物，避免过度烹饪造成营养流失。

2、改善生活习惯

精神压力过大会导致休止期脱发，表现为洗头或梳头时头发大量脱落。可通过规律作息、每天睡眠7-8小时、适当运动等方式缓解压力。避免频繁烫染头发或过度牵拉发际线，梳头时选择宽齿木梳，洗头水温控制在38℃以下，每周洗发2-3次为宜。

3、使用药物

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物。斑秃患者可能需要局部注射复方倍他米松注射液或外用卤米松乳膏。使用药物前需明确脱发类型，部分药物可能存在头晕、心悸等不良反应，不可自行增减药量。

4、激光治疗

低能量激光可通过刺激毛囊细胞活性改善脱发，适用于轻中度雄激素性脱发或产后脱发。需在医疗机构使用专业激光生发仪，每周治疗2-3次，连续3个月可见效果。治疗期间可能出现头皮轻微刺痛感，通常可自行缓解。

5、植发手术

对于毛囊完全坏死的瘢痕性脱发或药物无效的严重脱发，可考虑毛囊单位移植术或微针植发术。手术提取后枕部健康毛囊移植至脱发区，术后需避免抓挠种植区，3-6个月新生发逐渐生长。植发效果与个体毛囊存活率密切相关。

脱发患者应避免过度焦虑，每天脱发量在50-100根属于正常生理现象。建议选择温和的氨基酸类洗发水，洗头时用指腹轻柔按摩头皮。外出时注意防晒，戴透气性好的帽子保护头发。若持续大量脱发超过3个月，或伴随头皮红肿、鳞屑等症状，应及时到皮肤科就诊排查甲状腺疾病、红斑狼疮等系统性疾病。