手腕疼是怎么办

手腕疼可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、支具固定、手术治疗等方式缓解。手腕疼通常由外伤、腱鞘炎、腕管综合征、关节炎、痛风等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止手腕活动，避免提重物或重复扭转动作。用绷带临时固定腕关节，减少韧带和肌腱的牵拉刺激。睡眠时可用枕头垫高手腕，促进静脉回流减轻肿胀。

2、冷热敷

外伤后48小时内用冰袋冷敷10-15分钟，间隔2小时重复，能收缩血管减轻淤血。慢性疼痛可用40℃热毛巾敷20分钟，促进局部血液循环，缓解肌腱粘连。注意皮肤感觉异常者禁用热敷。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可减轻无菌性炎症，软骨素钠片有助于修复关节软骨。腕管综合征可短期使用甲钴胺片营养神经。痛风急性发作需服用秋水仙碱片控制尿酸结晶沉积。

4、支具固定

腱鞘炎患者可佩戴腕关节支具3-4周，保持手腕中立位减少摩擦。选择透气性好的医用级护具，每日佩戴时间不超过12小时，期间需定期活动手指预防僵硬。

5、手术治疗

严重腕管综合征需行腕横韧带切开减压术，术后配合康复训练。桡骨远端骨折移位明显时需钢板内固定，关节炎晚期可选择腕关节融合术。术后6周内避免负重活动。

日常应避免长时间使用手机或鼠标，工作间隙做手腕绕环运动。烹饪时注意手腕姿势，少做拧毛巾等旋转动作。补充钙片和维生素D维护骨骼健康，肥胖者需控制体重减轻关节负担。若疼痛持续加重伴晨僵、麻木，建议尽早就医排查类风湿关节炎或神经压迫等病变。