掉头发严重吃什么调理
掉头发严重可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。中医认为黑芝麻能补肝肾、益精血，对肝肾不足型脱发有一定调理作用。日常可将黑芝麻磨粉加入牛奶或粥中食用，但需注意控制摄入量，过量可能引起胃肠不适。
2、核桃
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌元素，能滋养毛囊细胞，改善头发干枯易断的情况。核桃中的生物素和铜元素参与角蛋白合成，对预防休止期脱发有帮助。建议每日食用2-3颗核桃仁，长期过量食用可能导致血脂升高。
3、菠菜
菠菜富含铁元素和叶酸，能改善因缺铁性贫血导致的脱发问题。其中的维生素C有助于铁吸收，维生素A可调节皮脂分泌。建议焯水后凉拌或清炒，草酸含量较高的人群不宜大量生食，肾功能不全者需控制摄入量。
4、三文鱼
三文鱼中的优质蛋白和DHA是构成发丝的重要物质，其抗炎作用可减轻毛囊周围炎症反应。含有的硒元素能保护头发免受自由基损伤，适合产后脱发或压力性脱发人群。每周建议食用200-300克，生食需确保食材新鲜度。
5、鸡蛋
鸡蛋提供生物利用率高的完全蛋白质，所含的硫氨基酸是合成角蛋白的原料。蛋黄中的卵磷脂能增强发丝韧性，维生素D可调节毛囊生长周期。每天1-2个全蛋为宜，高胆固醇血症患者可适当减少蛋黄摄入。
二、药物
1、养血生发胶囊
养血生发胶囊由熟地黄、当归等中药组成，适用于血虚风燥型脱发，表现为头发稀疏干燥伴头皮瘙痒。该药能改善毛囊微循环，促进处于休止期的毛囊重新进入生长期。服用期间忌食辛辣油腻，感冒发热时不宜使用。
2、精乌胶囊
精乌胶囊含制何首乌、枸杞子等成分，针对肝肾亏虚引起的须发早白、脱发增多。具有抗氧化和调节内分泌作用，对雄激素性脱发有一定改善效果。需连续服用2-3个月见效，肝功能异常者应在医师监测下使用。
3、复方甘草酸苷片
复方甘草酸苷片通过抗炎和免疫调节作用，适用于斑秃等自身免疫相关脱发。能抑制毛囊周围淋巴细胞浸润，阻断异常免疫攻击。可能出现低血钾等副作用，高血压患者需配合补钾药物使用。
4、胱氨酸片
胱氨酸片提供头发角蛋白合成的必需氨基酸，对营养不良性脱发和化疗后脱发有辅助治疗作用。能增强毛囊代谢活力，改善发质脆弱易断的情况。长期服用需监测尿常规，肾结石患者慎用。
5、维生素B6片
维生素B6片参与蛋白质代谢和血红蛋白合成，对脂溢性脱发伴随头皮出油增多效果较好。能调节皮脂腺分泌功能，减少毛囊堵塞概率。建议与维生素B2协同补充，过量服用可能引起周围神经病变。
脱发调理期间应保持规律作息，避免熬夜和过度精神紧张。洗头水温控制在38℃以下，减少染烫频率。每日可用指腹按摩头皮5分钟促进血液循环，选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。若持续脱发超过3个月或伴有头皮异常，需及时到皮肤科进行毛囊检测和激素水平检查。
