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失眠睡不着是什么原因

发布时间:2024-07-09172次浏览

失眠是很多人的常见困扰之一,经常在夜里翻来覆去、毫无睡意,好不容易睡着了还很容易醒来,导致夜间休息不足,很影响第二天的精神状态,对生活、工作等造成或轻或重的影响。根据中医对失眠类型的分类,生活中的失眠常见于心脾气血虚、心肾不交及肝火扰心,不同分型的用药不同,具体如下:

1、心脾气血虚:是日常比较常见的气血两虚类型,多由于疲劳过度、营养不足、思虑过多等导致自身气血损耗过多,心神得不到滋养,容易出现心神不宁,就会引起失眠。因此,需要进行补气血。可以选择补血养血的阿胶,如常用的东阿阿胶阿胶块。

阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效,在中药里被称为“血肉有情之品”,规律服用不仅可补血,还可养血,有助于缓解气血两虚导致的失眠、乏力、面色萎黄等症状。阿胶搭配红参、党参等补心脾之气的药材,能起到气血双补的效果,改善效果更佳。

2、心肾不交:指的是既有心火亢盛,又有肾阴亏虚,多由于长期生病、房事过度等原因导致,可出现腰膝酸软、失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中等症状,对此可以选择滋阴降火、交通心肾的汤剂或药物,如黄连阿胶汤、天王补心丹。

3、肝火扰心:长期熬夜、频繁生气、过度焦虑、饮食不当等原因可导致肝火扰心,出现失眠、易怒、烦躁等症状,对此可选择能够疏肝泻火、镇心安神的药物,如龙胆泻肝丸。

此外,在日常生活中也有一些方法辅助调理失眠:

1、睡前避免刺激:睡前1小时内尽量不要进行剧烈运动或观看刺激性的电影、电视剧,给自己留出30分钟左右的放松时间,并且避免睡前摄入咖啡等饮品。

2、规律作息时间:尽量保持每天固定的上床和起床时间,养成规律的睡眠习惯。一般建议晚上11点前上床睡觉,保证每天8小时左右的睡眠时间。

3、创造舒适的睡眠环境:保持卧室安静、凉爽、黑暗,将室温控制在26℃左右,使用舒适的床垫和枕头,良好的睡眠环境有助于促进睡眠。

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