冬天到了身上痒怎么办

冬天皮肤瘙痒可通过加强保湿、调整水温、选择棉质衣物、使用抗组胺药物、就医排查皮肤病等方式缓解。冬季皮肤瘙痒通常由干燥、寒冷刺激、衣物摩擦、过敏反应、银屑病或湿疹等因素引起。

1、加强保湿

每日涂抹含尿素或神经酰胺的润肤霜，沐浴后3分钟内使用效果最佳。避免含酒精的护肤品，可选择凡士林、玉泽皮肤屏障修护保湿霜等产品。室内湿度建议维持在40%-60%，必要时使用加湿器。

2、调整水温

洗澡水温控制在37-40摄氏度，时间不超过10分钟。减少硫磺皂等碱性清洁剂使用，改用弱酸性沐浴露如丝塔芙温和洁肤乳。过度清洁会破坏皮肤表面脂质膜，加重干燥症状。

3、选择棉质衣物

贴身衣物选择100%纯棉材质，避免羊毛、化纤等易致敏面料。新衣物穿着前需充分洗涤，去除残留化学制剂。冬季穿衣遵循分层原则，防止出汗后汗液刺激皮肤。

4、使用抗组胺药物

瘙痒明显时可遵医嘱口服氯雷他定片、西替利嗪滴剂等二代抗组胺药，或外用炉甘石洗剂止痒。若出现抓痕、渗液等继发感染表现，需配合莫匹罗星软膏等抗生素治疗。

5、就医排查皮肤病

持续瘙痒伴皮屑、红斑可能提示特应性皮炎或冬季型银屑病，需皮肤科行真菌镜检、皮肤镜检查。糖尿病、肝肾疾病等系统性疾病也可引发瘙痒，必要时检测血糖、肝肾功能。

冬季皮肤护理需避免过度搔抓，指甲定期修剪至平滑。饮食增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，减少辛辣刺激饮食。如出现夜间瘙痒加重影响睡眠、皮肤增厚苔藓样变等表现，建议尽早就医明确病因。老年人因皮脂腺萎缩更易出现冬季瘙痒，需特别注意足跟、小腿等部位的保湿护理。