产后子宫下垂怎么办才能恢复好

产后子宫下垂可通过凯格尔运动、子宫托辅助、盆底肌电刺激、中药调理、手术治疗等方式改善。产后子宫下垂通常由分娩损伤、腹压增加、盆底肌松弛、营养不良、过早劳动等原因引起。

1、凯格尔运动

凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强支撑力。每日分次练习，每次收缩保持5秒后放松，逐渐延长至10秒。持续3个月可改善轻度子宫下垂，伴随漏尿症状时需结合生物反馈训练。避免屏气用力导致腹压增高。

2、子宫托辅助

子宫托通过机械承托暂时复位下垂器官。硅胶环形托适用于Ⅱ度脱垂，需每日取出清洁。使用期间可能出现阴道分泌物增多，需配合雌激素软膏缓解黏膜萎缩。重度脱垂或合并膀胱膨出时效果有限。

3、盆底肌电刺激

低频电刺激能唤醒休眠的盆底神经肌肉。每周治疗2次，10次为疗程，可改善肌力减退导致的Ⅰ-Ⅱ度脱垂。治疗后可能出现短暂肌肉酸痛，需避免治疗后立即负重。联合阴道哑铃训练可提升疗效。

4、中药调理

补中益气汤加减适用于气虚下陷型，含黄芪30克、白术15克升提固脱。针灸选取百会、气海等穴位，隔日1次。中药熏洗采用五倍子、石榴皮收敛固涩。需持续调理2个月经周期。

5、手术治疗

阴道前后壁修补术适合Ⅲ度脱垂伴压力性尿失禁。腹腔镜子宫骶骨固定术采用聚丙烯网片悬吊，复发率低于传统术式。术后3个月禁止提重物及剧烈运动，需定期复查网片位置。

产后6个月内避免久蹲、搬重物等增加腹压行为，每日摄入60克优质蛋白促进组织修复。坚持母乳喂养帮助子宫复旧，使用束腹带须在医生指导下进行。若出现排尿困难或下坠感加重，应及时复查盆底超声。