足底筋膜炎具体怎么治疗，比如吃

足底筋膜炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、矫形器具、手术治疗等方式改善，若出现疼痛症状可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、对乙酰氨基酚片等药物。足底筋膜炎通常与足部过度劳损、肥胖、足弓结构异常等因素有关。

1、休息制动

减少长时间站立或行走，避免跑跳等剧烈运动。急性期建议卧床休息1-2天，使用拐杖辅助行走减轻足底压力。日常可进行足底筋膜拉伸训练，如台阶牵拉法、毛巾牵拉法等。

2、物理治疗

急性期48小时内冰敷患处10-15分钟，每日重复进行3-4次。慢性期采用超声波、冲击波等理疗手段，促进局部血液循环。夜间睡眠时可佩戴足踝支具保持筋膜伸展状态。

3、药物治疗

布洛芬缓释胶囊适用于轻中度疼痛，能抑制前列腺素合成。塞来昔布胶囊为选择性COX-2抑制剂，胃肠刺激较小。双氯芬酸钠缓释片具有抗炎镇痛双重作用，洛索洛芬钠片起效较快，对乙酰氨基酚片适合合并肝功能异常者。

4、矫形器具

定制足弓支撑鞋垫可纠正生物力学异常，分散足底压力。选择硬底鞋或运动鞋避免赤足行走，鞋跟高度建议保持2-3厘米。严重扁平足患者需穿戴踝足矫形器。

5、手术治疗

保守治疗无效且病程超过6个月者可考虑筋膜松解术，通过关节镜微创技术切断部分筋膜。跟骨骨刺压迫神经时需行骨刺切除术，术后需配合康复训练恢复足部功能。

日常应控制体重减轻足部负荷，避免穿高跟鞋或薄底鞋。运动前充分热身，选择塑胶跑道等缓冲性好的场地。每日用网球滚动按摩足底5-10分钟，睡前用40℃温水泡脚15分钟促进血液循环。若疼痛持续加重或出现足跟麻木需及时就医。