落枕后背疼痛多久能好

落枕后背疼痛一般需要1-7天恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。

落枕后背疼痛通常由颈部肌肉拉伤或痉挛引起。轻微拉伤或肌肉疲劳时，疼痛可能在1-3天内缓解。保持颈部放松、避免突然转动头部、适当热敷有助于加速恢复。中度肌肉痉挛或炎症时，疼痛可能持续3-5天。此时可配合轻柔按摩或遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等减轻症状。若伴随小关节紊乱或深层肌肉损伤，恢复可能需要5-7天。这类情况建议通过康复理疗如超声波治疗改善局部血液循环，必要时需在医生指导下进行颈椎牵引。

恢复期间应避免长时间低头或保持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头。急性期可冷敷疼痛部位24小时，后期转为热敷促进肌肉松弛。若疼痛超过7天未缓解或出现上肢麻木、头晕等症状，需及时就医排除颈椎间盘突出等器质性疾病。日常可通过颈部伸展运动增强肌肉韧性，如缓慢做头部前屈、后仰及左右侧倾动作，每次保持5秒，重复进行10次。