男的更年期多少岁

男性更年期一般发生在40-55岁，具体年龄与个体激素水平、生活习惯、慢性疾病等因素有关。

男性更年期是睾酮水平逐渐下降引起的生理变化过程，与女性更年期的突然激素骤降不同，男性激素减退往往呈现缓慢渐进的特点。40岁后男性睾酮每年下降约1%-2%，部分人群在50岁前后出现明显症状。肥胖、糖尿病、心血管疾病患者可能提前至35-45岁进入更年期，而坚持运动、营养均衡的男性可能延迟到55-60岁才出现症状。一线城市工作压力大的男性群体中，约有三成在45岁前出现失眠、情绪波动等早期表现。症状持续时间通常为2-5年，但存在持续10年以上的个案。临床诊断需结合血清游离睾酮检测和更年期症状评分量表，睾酮水平低于300ng/dl且伴随典型症状时可确诊。

建议男性从35岁起定期检测激素水平，保持每周3次有氧运动，适量补充锌、维生素D等营养素。出现持续疲劳、性欲减退、注意力下降等症状时，应及时到内分泌科或男科就诊评估。