怎样才能缓解肩周炎

肩周炎可通过热敷、药物治疗、物理治疗、功能锻炼、手术治疗等方式缓解。肩周炎通常由肩关节退行性变、外伤、长期劳损、糖尿病、自身免疫性疾病等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进肩关节局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可使用热水袋或热毛巾敷于患处，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷时需避免烫伤皮肤，每日可重复进行2-3次。热敷适合早期肩周炎患者，能有效减轻晨僵和活动受限症状。

2、药物治疗

药物治疗主要包括非甾体抗炎药和局部注射治疗。布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛和炎症，塞来昔布胶囊选择性抑制环氧化酶-2减轻肿胀，醋酸泼尼松龙注射液局部封闭治疗能快速消炎镇痛。药物需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠不适。

3、物理治疗

物理治疗包括超声波、冲击波和电疗等方法。超声波能促进组织修复，冲击波可松解粘连组织，中频电疗能缓解疼痛。物理治疗需由专业康复师操作，每周进行2-3次，连续4-6周可改善肩关节活动度。治疗期间可能出现短暂疼痛加重，属正常反应。

4、功能锻炼

功能锻炼包括钟摆运动、爬墙运动和毛巾拉伸等。钟摆运动可放松肩部肌肉，每日进行3组每组15次。爬墙运动逐步增加肩关节活动范围，从腰部高度开始每日练习。毛巾拉伸改善内旋功能，双手握毛巾从背后上下拉动。锻炼需循序渐进，避免过度疼痛。

5、手术治疗

手术治疗适用于保守治疗无效的严重病例。关节镜下关节囊松解术能直接解除粘连，开放手术松解适用于广泛粘连患者。术后需配合康复训练恢复功能，完全康复需3-6个月。手术风险包括感染和神经损伤，需严格掌握适应证。

肩周炎患者日常应注意保持正确坐姿，避免长时间保持同一姿势。睡眠时在患侧肩下垫软枕减轻压力，避免提重物和过度使用患肢。饮食上可适量补充蛋白质和维生素促进组织修复，如鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜水果。适度进行游泳、太极拳等低强度运动有助于维持关节活动度，但急性期应减少运动量。如症状持续加重或出现夜间痛醒，应及时复诊调整治疗方案。