每次月经来肚子就很痛怎么办

痛经可通过热敷、遵医嘱使用止痛药、口服避孕药、调整饮食、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫位置异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病、子宫腺肌病等原因引起。

一、热敷

热敷是一种简单有效的物理缓解方法。使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，有助于促进局部血液循环，放松紧张的子宫肌肉，从而减轻痉挛性疼痛。热敷温度不宜过高，以皮肤感觉温暖舒适为宜，每次持续15至20分钟。此方法适用于原发性痛经，即没有明确器质性病变的痛经，对于由受凉或经期紧张等因素诱发的疼痛缓解效果较为明显。

二、遵医嘱使用止痛药

当疼痛影响日常生活时，可在医生指导下使用非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素的合成，从源头上减轻子宫平滑肌的过度收缩和炎症反应。常见的药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、萘普生胶囊等。必须严格按照医嘱或药品说明书规定的用法使用，避免空腹服用以减少胃肠刺激，且不宜长期或过量使用。

三、口服避孕药

对于有避孕需求且痛经严重的女性，口服短效避孕药是一种治疗选择。其原理是通过抑制排卵和子宫内膜生长，减少月经量和前列腺素分泌，从而显著缓解疼痛。常用的药物有去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等。这属于处方药，必须由医生评估后开具，并排除相关禁忌证如血栓风险、严重高血压等，不可自行购买服用。

四、调整饮食

经期及经前注意饮食调整有助于缓解不适。建议增加富含omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽，以及富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于放松肌肉。同时应避免摄入过多生冷、辛辣刺激的食物和含有咖啡因的饮品，这些可能加重血管收缩和盆腔充血。规律进食，保证优质蛋白和复合碳水化合物的摄入，维持血糖稳定。

五、中医调理

中医认为痛经多与气血运行不畅有关，可分为气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚弱等证型。调理方法包括服用中药汤剂，如少腹逐瘀汤、温经汤等需经中医师辨证后开具；也可进行针灸或艾灸治疗，常选取关元、三阴交、足三里等穴位以调和气血、温通经络。平时可适量饮用红糖姜茶以散寒暖宫，但需根据自身体质选择，湿热体质者不宜。

除了上述针对性措施，建立良好的生活习惯对长期管理痛经至关重要。月经期间应注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动，保证充足睡眠。保持心情舒畅，可通过听音乐、冥想等方式缓解紧张焦虑情绪。平时坚持适度的体育锻炼，如瑜伽、慢跑、游泳，有助于增强体质，改善盆腔血液循环。若痛经进行性加重，或伴有月经量异常增多、非经期出血等症状，应及时就医进行妇科检查，排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性病变，以便获得精准治疗。