胳膊往后扭肩膀就疼怎么办

胳膊往后扭肩膀就疼可通过热敷、遵医嘱用药、物理治疗、调整姿势、手术治疗等方式缓解。该症状可能与肌肉拉伤、肩周炎、肩袖损伤、颈椎病、肩关节脱位等因素有关。

1、热敷

热敷适用于肌肉拉伤或慢性劳损引起的疼痛。用40-45℃热毛巾敷于患处10-15分钟，每日重复进行可促进局部血液循环。注意避免烫伤皮肤，急性损伤初期应改用冷敷。

2、遵医嘱用药

若疼痛持续存在，可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠贴剂等药物。这些药物适用于肩周炎或肩袖损伤引发的炎症反应，需严格遵循医嘱控制用药周期。

3、物理治疗

超声波治疗或干扰电疗法对肩关节粘连有改善作用。物理治疗需由专业康复师操作，每周进行数次可缓解肌肉痉挛。治疗期间应避免过度活动患侧肩膀。

4、调整姿势

长期伏案工作可能加重颈椎病引发的牵涉痛。建议每30分钟调整坐姿，进行肩部环绕运动。睡眠时避免压迫患侧，可使用枕头支撑手臂保持自然曲度。

5、手术治疗

对于肩关节脱位或严重肩袖撕裂，可能需关节镜手术修复。术后需配合支具固定，逐步开展康复训练。手术干预仅在其他保守治疗无效时考虑。

日常应避免提重物或突然扭转动作，注意肩部保暖。可进行钟摆运动等低强度锻炼维持关节活动度。若疼痛伴随红肿、活动受限持续加重，或出现夜间痛醒，建议及时至骨科或运动医学科就诊。饮食中适量增加优质蛋白和钙质摄入，有助于软组织修复。