补钙的好处有哪些

发布时间:2021-05-251405次浏览

补钙能帮助骨骼发育、增加骨密度,使青少年达到理想身高。也可促进新陈代谢,帮助控制体重和减肥。还能调节血压,预防心血管和高血压等疾病的发生。补钙也可降低大肠癌、卵巢癌和乳腺癌发生几率,还能促进口腔健康。

钙是成长发育过程中必不可少的重要元素,众所周知,补钙能促进身高发育,预防骨质增生等多种疾病,所以无论男女老少,日常都需要注重钙元素的摄入。那除此之外,补钙的好处还有哪些呢?

1、有助骨骼发育

钙是骨骼发育重要营养元素,尤其是对于儿童和青少年而言,而钙的吸收在20岁时会达到峰值,之后会逐渐下降。所以青少年想要长高,需保证青春期摄入足够的钙和维生素D,这样可增加骨骼密度,有助于骨骼健康发育。

2、有助减肥

钙元素能促进新陈代谢,帮助体内多余脂肪的燃烧,并且能存储较少脂肪,从而避免体重增加。

3、调节血压

适当补充钙元素有降低血压的作用,对防治高血压有积极作用。

4、预防心血管疾病

中老年人注重饮食中钙的摄入,可减少心血管疾病和高血压的风险。因心脏、血管和神经系统相同,所以当人体缺乏钙元素后,往往会导致高血压和多种心脏问题。

5、降低患癌风险

日常生活中注重钙是摄入,能大大降低大肠癌、卵巢癌和乳腺癌发生的几率,所以更年期妇女或者有大肠癌家族史的人群,平时要增加蛋白质食物的摄入。

6、促进口腔健康

牙齿能否健康生长,除了日常口腔护理,也需要适当补充钙和磷。钙元素能够使颚骨密度增加,从而防止牙齿破裂,也可预防细菌和牙垢的生成,促进良好的口腔健康。

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骨质疏松是怎么回事
引起骨质疏松的原因有2种,原发性的,如幼年型、成年型、绝经期、老年型;继发性的,有基础疾病存在。骨质疏松即骨质疏松症,是由于多种原因引起一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄,但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。骨质疏松,患者可表现为疼痛、容易骨折等,通过影像X片、CT、骨密度等检查可进一步明确诊断,平时补充钙剂、骨化三醇等药物治疗,平时饮食注意补充钙,如牛奶、蛋类、肉类等食物,如为继发性所致,则需加强原发疾病的相应治疗。
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2019-12-05

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骨质疏松吃什么好
骨质疏松可以在食补、补钙及药物这几方面进行改善,少吃或不吃含糖和含盐量较高的食物。骨质疏松的患者应补充骨骼所需要的营养剂,补钙是最好的。可以喝牛奶,饮食中多吃用豆制品、鱼类、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果类以及禽蛋类等富含钙元素的食物。必要时补充维生素d促进钙吸收,也可以用骨化三醇,或阿法骨化醇等药物,促进钙质的吸收。骨质疏松治疗,一般需要长期治疗、规范治疗、间断性治疗。保持良好的生活生活方式和饮食习惯,往往达到比较理想的效果,同时也要注意身体的锻炼。
抽筋的原因
抽筋的原因比较复杂,既有神经系统的因素,也有骨质疏松的因素。1、大脑损伤。如脑出血、脑梗或者某些类型的脑瘫,会造成大脑神经的损伤,大脑的支配的区域会出现异常的肌肉抽搐,是来源于神经系统的抽筋;另外帕金森的患者也容易经常出现颤抖,但是不是抽筋,是以颤抖为主要的表现。2、骨质疏松的原因。表现经常以夜间为主,另外也经常会出现做某些活动的时候稍微一撑,就出现抽筋,如果发作频繁,也考虑是骨质疏松的因素。对于这种患者要做骨密度的检查,一般做双光X线检查,街上也经常有超声骨密度,但超声骨密度的偏差、误差比较大,作为临时的数值还可以,但是作为最精细的检查准确度差一些,筛查是可以的。最好做双光X线的检查,它是目前诊断骨质疏松的金标准。如果发现确实是骨质疏松造成的抽筋,可以通过补充维生素d、补充钙质,尤其是配合二磷酸盐类或者是配合降钙素类的,配合三联方案,一般能够比较好的缓解抽筋。
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2019-10-23

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吃什么食品补钙
缺钙的患者,可以多吃动物骨头、菠菜、虾皮、芝麻酱和乳酪,除此之外,还应该多喝牛奶。其中虾皮和乳酪中的钙元素是最多的,而且很容易被人体吸收,但是乳酪含有大量的脂肪和热量,所以建议不要过量食用。
补钙食谱
想要补钙,平时可以多吃富含钙质的青菜类和豆类食物,可以做成蔬菜汤、清炒小方干和燕麦豆浆。喜欢吃海鲜的,也可以将文蛤、牡蛎和虾子一起做成海鲜粥使用。此外,坚果饭和坚果酸奶,吃了后都可以补钙。
碳酸钙d3片怎么样
我们在很多情况下应该需要进行钙的补充,随着年龄的增大钙流失需要补钙,哺乳期妇女钙消耗量大需要补钙,在对补钙产品的选择上,我们可以选择碳酸钙D3片。碳酸钙D3片适用于中老年人补钙,也是于更年期妇女补钙,女性在怀孕及哺乳期间补钙也适合用。
骨质疏松的症状是什么
骨质疏松,给我们的生活造成了很大的不便。在发生的时候,骨质疏松的症状有驼背、疼痛、骨折以及呼吸功能下降。同时,在发生骨质疏松的时候,可以通过运动、西药、饮食来进行有效的医治、在平常的时候,有些原因是会诱发骨质疏松的,比如衰老、遗传、药物等。
预防骨质疏松的方法
骨质疏松主要发生于绝经后女性和老年人。它对部分人群有巨大的危害,尤其骨折后,有可能危及生命。如何预防骨质疏松非常重要,充分的钙剂摄入,对预防骨质疏松有好处。老年人每天钙剂的摄入量是在800到1000毫克,每天从饮食中大概是400毫克,所以单纯的去补钙是600毫克左右。对于维生素D的水平,大部分医院都可以去做激素测定。维生素D还有骨头外的有益影响,缺乏维生素D在我国比较常见。因为首先光照不足,户外活动较少,所以对于维生素D也要进行补充。一般补充普通维生素D,如果病人肝肾功能不好,也可以用骨化三醇这些活性维生素D。对于老年人要增加户外活动,加强体育锻炼来预防骨质疏松。同时也要注意一些不良生活习惯,比如戒烟、限酒,不能过多喝咖啡和碳酸饮料。
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2018-09-29

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骨质疏松的症状
骨质疏松会在不知不觉中对身体产生损害。很多人都是在发生骨折后,才开始重视骨质疏松。骨质疏松可以引起腰背部酸疼或全身性骨痛,尤其是在翻身、坐起或负重活动后会有明显的加重;其次,它会引起脊柱变形,出现压缩性骨折。如果胸廓变形,会影响呼吸,引起呼吸困难。如果腰椎脊柱损伤,会影响腹部脏器,出现腹痛、腹胀和便秘。骨质疏松最大的危害是出现骨折,如果骨折以后病人要长期的卧床,会增加病人和患者家属以及社会的经济负担。最重要的是要注意病人的心理状态变化,因为骨折后病人卧床,很可能会发生焦虑、抑郁。
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骨质疏松和骨软化症一样吗
骨质疏松和骨软化症不一样。骨质疏松主要是以骨量丢失,骨微结构破坏,骨脆性增加容易骨折导致一种代谢性的疾病。骨软化症是一种遗传性疾病,它是一个成人低龄性的佝偻病。它的原理主要是对磷的吸收减少,尿磷排泄增加,导致骨骼的钙吸收异常。在人体的生长发育当中,骨骼产生变形、骨质断裂等情况。
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常喝绿茶有益健康,研究人员证实,绿茶中的儿茶素,尤其是表没食子儿茶素(EGC),可有效刺激骨骼形成,帮助减缓骨骼的老化过程。