脱发了该怎么办

脱发可通过调整饮食、改善作息、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式治疗。脱发通常由遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因引起。

1、调整饮食

适量补充富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶，有助于毛囊修复。缺铁可能加重脱发，可进食动物肝脏、菠菜等含铁食物。避免高油高糖饮食，减少毛囊油脂分泌堵塞。长期节食导致的营养不良性脱发需逐步恢复均衡膳食。

2、改善作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。适当进行瑜伽、冥想等活动缓解精神压力。减少烫发染发频率，洗头时水温不超过40摄氏度。梳头选择宽齿木梳，避免过度牵拉头发。

3、药物治疗

男性雄激素性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片调节免疫。米诺地尔酊可促进局部血液循环，但孕妇禁用。使用药物需持续3-6个月观察疗效，不可自行增减药量。部分药物可能导致头皮瘙痒等不良反应。

4、激光治疗

低能量激光照射可刺激毛囊新陈代谢，适合早期脂溢性脱发。需每周进行2-3次，疗程持续3个月以上。治疗期间配合使用防脱洗发水效果更佳。瘢痕性脱发或毛囊完全坏死者不适用该方法。

5、植发手术

毛囊移植适用于发际线后移等永久性脱发，提取后枕部健康毛囊进行移植。术后需保持种植区清洁，避免抓挠结痂部位。新移植毛发会在2-3周后脱落，3-6个月逐渐新生。存在感染、囊肿等手术风险，需选择正规医疗机构。

每日可按摩头皮5分钟促进血液循环，选用无硅油洗发水减少刺激。突然大量脱发需排查甲状腺疾病、贫血等系统性疾病。秋冬季节脱发量增加属正常生理现象。建议记录每日脱发数量，超过100根持续一个月应及时就诊皮肤科。避免频繁更换防脱产品，任何治疗方式都需要坚持3个月以上才能评估效果。