下一次月经怎么算天数

下一次月经的天数通常从本次月经的第一天开始计算，到下一次月经的第一天结束，一般为21-35天。月经周期因人而异，多数女性为28天左右。

月经周期的计算需要记录连续几个月的月经来潮时间，才能确定个人规律。从本次月经出血的第一天算起，到下次月经出血的第一天为一个完整周期。若周期规律，可通过日历标记预测下次月经时间。周期不规律者可能与激素波动、压力、体重变化等因素有关，建议观察3个月以上周期变化。短于21天为月经频发，超过35天为月经稀发，均需就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。经期出血天数一般为3-7天，超过8天或少于2天需关注。

日常建议保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，经期注意保暖。可记录基础体温或使用月经周期APP辅助监测，若持续出现周期紊乱、经量异常，应及时到妇科就诊检查激素水平或超声。