平均月经周期怎么算

平均月经周期是从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔天数，通常为21-35天，计算需连续记录6个月经周期后取平均值。

月经周期计算需排除异常出血情况，仅统计自然月经来潮的间隔时间。记录时应标记每次月经开始和结束的日期，建议使用日历或手机应用辅助追踪。完整记录6个月经周期后，将每次间隔天数相加再除以6，所得数值即为平均月经周期。例如6次周期分别为28天、30天、26天、29天、27天、31天，则平均值为28.5天。若周期波动超过7天属于月经不规律，可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素有关。计算时需注意避孕药等激素类药物会人为改变周期长度，需停药后观察自然周期。

建议女性建立月经日记习惯，记录周期长度、经量变化及伴随症状。发现周期持续短于21天或长于35天，或出现严重痛经、大量血块等情况，应及时就医检查。日常保持规律作息、均衡饮食和适度运动，有助于维持正常月经周期。