年轻人得了颈椎病怎么办

年轻人得了颈椎病可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。颈椎病通常由长期低头、颈部劳损、椎间盘退变、颈椎不稳、外伤等因素引起。

1、调整姿势

避免长时间低头使用手机或电脑，保持头部与脊柱处于中立位。工作或学习时每隔30分钟活动颈部，做缓慢的左右旋转和前后屈伸动作。使用符合人体工学的桌椅，电脑屏幕高度与视线平齐，减少颈部前倾压力。

2、物理治疗

热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟，每日2次。颈椎牵引需在专业医师指导下进行，帮助减轻椎间盘压力。低频脉冲电疗、超声波等理疗手段可缓解肌肉痉挛，改善局部代谢。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于减轻颈部肌肉紧张。神经营养药物如甲钴胺片可改善神经根受压导致的麻木症状。

4、中医调理

针灸选取风池、肩井等穴位疏通经络。推拿采用滚法、揉法等手法松解肌肉粘连。中药熏蒸使用桂枝、红花等药材温经通络，每日1次连续7天为1疗程。

5、手术治疗

前路颈椎间盘切除融合术适用于严重神经压迫病例。后路椎管扩大成形术可解除脊髓压迫，术后需佩戴颈托固定4-6周。微创椎间孔镜技术具有创伤小、恢复快的特点。

日常应避免睡过高枕头，选择高度8-12厘米的记忆棉枕为宜。游泳特别是蛙泳能增强颈背部肌肉力量，每周3次每次30分钟。饮食注意补充钙质和维生素D，多食用牛奶、鱼类等食物。冬季注意颈部保暖，避免冷风直吹。若出现上肢放射性疼痛或行走不稳等症状，应及时就医排查脊髓受压情况。