手臂筋拉伤多久能好

手臂筋拉伤一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。

轻度拉伤仅涉及少量肌纤维撕裂，局部可能出现轻微肿胀和压痛，活动受限不明显。这类损伤通常7-14天可逐渐恢复，期间建议减少手臂负重活动，48小时内冷敷患处，后期改为热敷促进血液循环。中度拉伤表现为肌纤维部分断裂，伴随明显疼痛、淤血和活动障碍，恢复需14-21天，可能需要弹性绷带固定并配合非甾体抗炎药缓解症状。重度拉伤存在肌肉或肌腱完全断裂风险，疼痛剧烈且功能丧失，恢复周期可能延长至21-30天甚至更久，需通过影像学检查确认损伤程度，必要时进行手术修复。

恢复期间应避免重复拉伸动作，可进行低强度康复训练如腕关节屈伸练习。保证优质蛋白摄入有助于组织修复，睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀。若30天后仍存在持续疼痛或活动障碍，需排除韧带损伤、神经压迫等并发症。