成人正常心率是多少

成人正常心率一般为60-100次/分钟，静息状态下低于60次/分钟称为心动过缓，超过100次/分钟称为心动过速。心率受年龄、体质、活动状态等因素影响，运动员或长期锻炼者静息心率可能低于60次/分钟。

健康成人在安静状态下，心率通常维持在60-80次/分钟，这一范围表明心脏泵血效率良好且无需过度代偿。睡眠时心率可能降至50-60次/分钟，属于生理性波动。日常活动如行走、交谈可使心率升至80-100次/分钟，剧烈运动时可能达到150次/分钟以上，停止运动后10-20分钟内应逐渐恢复至基线水平。长期规律锻炼者因心肌收缩力增强，静息心率可能为40-60次/分钟，属于适应性改变而非病理状态。测量心率时应选择安静环境，避免饮用咖啡或茶等含咖啡因饮料，采用指尖脉搏或心前区触诊法计数1分钟，电子血压计或智能手环数据仅供参考需交叉验证。

若静息心率持续低于40次/分钟或超过120次/分钟，伴随头晕、气短、胸痛等症状，需警惕病态窦房结综合征、房室传导阻滞、甲状腺功能异常或贫血等疾病。某些药物如β受体阻滞剂、地高辛等会引起心率下降，而哮喘吸入剂、抗抑郁药可能导致心率增快。孕妇中晚期心率可生理性增加10-20次/分钟，发热时体温每升高1℃心率约增加10次/分钟。建议定期监测晨起静息心率，记录变化趋势，避免穿着过紧衣物压迫颈动脉窦，保持适度有氧运动可帮助稳定心率，出现明显不适及时进行心电图和动态心电监测。