月经要来的症状

月经要来的症状主要有乳房胀痛、下腹坠胀、情绪波动、食欲改变、腰酸背痛等。这些症状通常与激素水平变化有关，多数属于正常生理现象。

1、乳房胀痛

月经前体内雌激素和孕激素水平升高，可能刺激乳腺组织增生，导致乳房胀痛或敏感。疼痛多为双侧对称，触摸时有结节感，月经来潮后激素水平下降，症状会自然缓解。日常可穿宽松内衣减少摩擦，避免摄入过多咖啡因或高盐食物。若疼痛持续或出现单侧肿块，需排查乳腺增生等病理因素。

2、下腹坠胀

前列腺素分泌增加会引起子宫平滑肌收缩，产生下腹坠胀感或隐痛，可能伴随轻微腹泻。热敷腹部或饮用姜茶有助于缓解不适。若疼痛剧烈且伴随发热、异常出血，需警惕盆腔炎或子宫内膜异位症，建议妇科检查。

3、情绪波动

黄体期血清素水平降低易引发焦虑、易怒或情绪低落，部分人群可能出现失眠或注意力不集中。保持规律作息、适度运动可调节情绪，严重时可咨询医生评估经前期综合征，必要时短期使用维生素B6或圣约翰草提取物片等缓解症状。

4、食欲改变

孕激素水平上升会增强对碳水化合物和甜食的渴望，部分人可能出现食欲亢进或厌食。建议选择全谷物、坚果等健康零食替代精制糖分，适量补充镁元素如黑巧克力，有助于稳定血糖和情绪。

5、腰酸背痛

盆腔充血及子宫收缩可能放射至腰部，引起肌肉酸痛。可通过低强度瑜伽或局部按摩缓解，避免久坐或提重物。若腰痛伴随排尿异常或持续不缓解，需排除泌尿系统感染或腰椎病变。

月经前症状一般无需特殊治疗，保持均衡饮食、适度运动及充足睡眠有助于缓解不适。建议记录症状周期与严重程度，若出现头痛呕吐、严重水肿或持续抑郁等异常表现，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在疾病。经期注意保暖，避免剧烈运动，每日饮用1500-2000毫升温水促进代谢。