失眠中医治疗方法是什么

失眠的中医治疗方法主要有中药调理、针灸疗法、推拿按摩、食疗养生、情志调摄等。失眠在中医称为不寐，多与脏腑功能失调、气血不足或情志不畅有关，需辨证施治。

一、中药调理

根据证型选用不同方剂，心脾两虚可用归脾汤，含黄芪、龙眼肉等补益心脾；肝郁化火可用丹栀逍遥散，含柴胡、栀子疏肝泻火；心肾不交可选黄连阿胶汤，含黄连、阿胶滋阴降火。需由中医师辨证后开具个体化处方，避免自行用药。

二、针灸疗法

选取百会、神门、三阴交等安神要穴，通过毫针刺激调节阴阳平衡。心脾两虚型可加足三里健脾，肝郁气滞型配合太冲穴疏肝。需由专业医师操作，10-15次为1疗程，避免空腹或过度紧张时施针。

三、推拿按摩

采用头面部穴位按摩配合经络推拿，如揉按太阳穴、风池穴缓解紧张，沿心包经推拿促进气血运行。睡前可用拇指按压涌泉穴引火归元，配合舒缓音乐效果更佳。注意力度适中，皮肤破损或高热时禁用。

四、食疗养生

心脾两虚者宜食龙眼红枣粥，肝火旺者可饮菊花决明子茶，阴虚火旺推荐百合银耳羹。避免晚间饮用浓茶、咖啡，晚餐不宜过饱。酸枣仁、柏子仁等药食两用材料可遵医嘱搭配使用。

五、情志调摄

通过五音疗法调节情绪，如角调音乐疏肝，羽调音乐安神。练习八段锦、太极拳等舒缓运动，避免睡前过度思虑。建立规律作息，采用呼吸放松法缓解焦虑，严重情志问题需配合心理疏导。

中医治疗失眠强调标本兼治，需持续调理1-3个月。治疗期间应保持卧室安静黑暗，避免蓝光刺激，午后限制小睡时间。若伴随持续心悸、情绪低落等症状，建议中西医结合诊疗。日常可练习冥想或温水泡脚促进睡眠，忌食辛辣燥热之物，情志不畅时可尝试写日记或倾诉疏解。