经常掉头发，应该怎么办
经常掉头发可通过调整饮食、改善生活习惯、减轻压力、使用药物、植发手术等方式治疗。掉头发通常由营养不良、内分泌失调、遗传因素、头皮疾病、精神压力大等原因引起。
1、调整饮食
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致掉头发增多。建议适量食用富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌量高的牡蛎、坚果。避免过度节食或偏食，保证每日摄入足够的热量和多样化食物。长期营养不良可能引发休止期脱发，表现为头发整体稀疏。
2、改善生活习惯
频繁烫染、过度拉扯头发等物理损伤会破坏毛囊。应减少使用高温美发工具，选择温和洗发产品，洗头时水温保持在40度以下。每天梳头次数控制在100次以内，避免扎过紧的发型。夜间使用真丝枕巾可减少摩擦，每周进行2-3次头皮按摩有助于促进局部血液循环。
3、减轻压力
长期精神紧张会导致体内雄激素水平升高，引发压力性脱发。可通过正念冥想、规律运动等方式缓解焦虑，保证每天7-8小时睡眠。突发重大精神刺激可能引起斑秃，表现为头皮突然出现圆形脱发区。建议培养兴趣爱好分散注意力，必要时寻求心理咨询。
4、使用药物
男性型脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物，女性可选用螺内酯片。头皮真菌感染需使用酮康唑洗剂，脂溢性皮炎可配合二硫化硒洗剂。甲状腺功能异常导致的脱发需治疗原发病。药物使用需持续3-6个月才能见效，期间可能出现暂时性脱发增多现象。
5、植发手术
对于毛囊完全坏死的瘢痕性脱发或药物治疗无效的顽固性脱发，可考虑毛囊单位移植术。手术提取后枕部健康毛囊，移植到脱发区域，术后需服用抗生素预防感染。植发效果在6-12个月后逐渐显现，移植的头发会自然生长。但手术无法阻止原生发继续脱落，需配合药物维持。
日常应避免过度关注脱发数量，正常人每天脱落50-100根头发属于生理现象。洗头时使用指腹轻柔清洁，水温不宜过高。外出注意防晒，紫外线会损伤头发角蛋白。定期修剪发梢可减少分叉，但频繁修剪不会加速头发生长。如脱发伴随头皮瘙痒、红肿等症状，或发际线明显后移、头顶稀疏可见头皮，建议及时就诊皮肤科。
