血压45岁正常多少

45岁成年人血压正常范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压可能因测量时间、情绪状态、活动水平等因素波动，建议定期监测。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。45岁人群血压受多种因素影响，长期精神紧张、高盐饮食、缺乏运动可能导致血压升高。测量血压前应静坐5分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡。家庭自测血压时需选择经过验证的上臂式电子血压计，测量时保持袖带与心脏同一水平。记录血压数值时应注明测量时间和状态，便于医生评估。血压持续低于90/60毫米汞柱或高于140/90毫米汞柱时需引起重视。

建议保持规律作息，每日食盐摄入不超过5克，每周进行150分钟中等强度运动。控制体重在正常范围，体重指数建议维持在18.5-23.9。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。饮食中增加全谷物、蔬菜水果、低脂乳制品摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。定期进行健康体检，有高血压家族史者应增加血压监测频率。