夏季为什么容易头痛

夏季容易头痛可能与高温脱水、强光刺激、睡眠不足、冷热交替、低血糖等因素有关，通常表现为太阳穴胀痛、头晕恶心等症状。

1、高温脱水

夏季气温升高导致出汗增多，体内水分流失过快可能引发脑部血管扩张性头痛。建议每小时补充200毫升温水，避免饮用冰镇饮料加重血管痉挛。外出时可佩戴遮阳帽减少日晒。

2、强光刺激

阳光中的紫外线会刺激视网膜神经传导异常，诱发偏头痛发作。强光环境下易出现眼眶周围搏动性疼痛，选择防紫外线墨镜可将症状发生概率降低。正午时段应尽量减少户外活动。

3、睡眠不足

炎热天气影响睡眠质量，深度睡眠时间不足会导致脑部代谢废物堆积。表现为晨起后枕部钝痛，保持卧室温度在26摄氏度左右，使用蚕丝等透气材质寝具有助于改善。

4、冷热交替

频繁进出空调环境引发血管收缩功能障碍，前额部出现针刺样疼痛是典型表现。室内外温差建议控制在8摄氏度以内，从高温进入空调房前先在阴凉处过渡。

5、低血糖

高温环境下机体代谢加快，未及时进食可能导致脑部供能不足。伴随冷汗和视物模糊的头痛需立即补充含糖食物，糖尿病患者应随身携带葡萄糖片。

夏季头痛预防需注意规律作息与合理饮食，保证每日7小时睡眠，适当增加富含镁元素的食物如香蕉、杏仁等。空调温度设置不宜低于26摄氏度，从户外进入室内时应先擦干汗水。出现持续头痛超过2小时或伴随呕吐、意识模糊等症状时，应及时到神经内科就诊排查器质性疾病。日常可准备清凉油、薄荷脑等外用制剂缓解轻度头痛。