吃姜对身体有什么好处和坏处

生姜适量食用有助于驱寒暖胃、缓解恶心呕吐，但过量可能刺激胃肠黏膜。生姜的主要作用包括促进消化、抑制炎症反应、缓解痛经，潜在风险涉及胃肠不适、凝血功能异常等。

一、促进消化

生姜中的姜辣素可刺激唾液和胃液分泌，帮助分解食物并加速胃肠蠕动。对于功能性消化不良或餐后腹胀，咀嚼少量生姜或饮用姜茶能缓解症状。胃肠手术后患者使用前需咨询医生，避免刺激创面。

二、抑制炎症

生姜烯酚等成分具有抗炎特性，对骨关节炎患者的关节疼痛有缓解作用。临床研究显示每日摄入1-2克生姜粉可减轻炎症指标，但需与抗风湿药物间隔2小时服用，避免相互作用。

三、缓解痛经

生姜通过抑制前列腺素合成减轻子宫平滑肌痉挛，月经期每日饮用300毫升姜茶可降低疼痛程度。原发性痛经者可在经前3天开始服用，但月经过多者慎用。

四、胃肠刺激

过量食用可能引发胃灼热、腹泻等症状，尤其对胃炎、胃溃疡患者。新鲜生姜每日摄入不宜超过10克，出现反酸时应立即停用。空腹食用会加重黏膜损伤风险。

五、凝血影响

生姜中的水杨酸衍生物可能抑制血小板聚集，术前两周或服用华法林等抗凝药物者需严格控制摄入。凝血功能障碍患者每日生姜摄入量应低于4克。

建议根据体质调整生姜食用方式，阴虚火旺者宜用醋泡姜降低燥性，风寒感冒初期可搭配红糖煮饮。存在慢性疾病或特殊生理状态时，需在医生或营养师指导下使用。日常保存应置于阴凉干燥处，发芽生姜营养价值下降且可能产生有害物质，不宜继续食用。