什么是益生菌益生菌的作用

益生菌是一类对宿主健康有益的活性微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌的作用主要有调节肠道菌群平衡、增强免疫功能、促进营养吸收、缓解乳糖不耐受症状、辅助改善腹泻或便秘。

1、调节肠道菌群平衡

益生菌通过竞争性抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡。当肠道菌群紊乱时，可能出现腹胀、腹泻等症状，适当补充益生菌有助于恢复菌群稳态。常见的调节菌群产品有双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等。

2、增强免疫功能

益生菌能刺激肠道免疫系统，促进免疫球蛋白分泌，增强巨噬细胞活性。长期补充可降低呼吸道感染概率，尤其适合免疫力低下人群。临床常用布拉氏酵母菌散、酪酸梭菌活菌片等辅助调节免疫。

3、促进营养吸收

益生菌能分解食物中难以消化的成分，产生短链脂肪酸等物质，帮助吸收钙、铁等矿物质。对于营养不良或消化功能较弱者，配合使用地衣芽孢杆菌活菌胶囊等产品可改善吸收效率。

4、缓解乳糖不耐受

部分益生菌能产生β-半乳糖苷酶，帮助分解乳制品中的乳糖。乳糖不耐受人群饮用酸奶或补充嗜酸乳杆菌粉后，可减轻腹胀、腹泻等不适症状。

5、改善肠道功能

益生菌通过调节肠道蠕动和渗透压，对功能性便秘或腹泻有双向调节作用。临床常选用凝结芽孢杆菌活菌片、复合乳酸菌胶囊等改善肠易激综合征相关症状。

日常可通过酸奶、泡菜等发酵食品摄入益生菌，但需注意选择无添加糖的产品。特殊人群如婴幼儿、重症患者使用益生菌制剂前应咨询医生，避免与抗生素同服。维持规律作息、均衡饮食有助于益生菌在肠道定植，长期补充效果更显著。