掉头发严重是不是缺什么

掉头发严重可能与营养缺乏有关，常见原因主要有铁缺乏、锌缺乏、蛋白质摄入不足、维生素D缺乏、甲状腺功能异常等。长期营养不良或某些疾病可能导致毛囊生长周期紊乱，出现脱发量增加的情况。

1、铁缺乏

铁元素参与血红蛋白合成，缺铁可能导致贫血和毛囊供氧不足。表现为头发干枯易断、发际线后移，女性月经量多者更易发生。可适量进食动物肝脏、红肉等富铁食物，必要时需遵医嘱补充铁剂如多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等。

2、锌缺乏

锌元素影响角蛋白合成，缺锌可导致休止期脱发增多。常见于长期腹泻、素食人群，伴随指甲白斑、伤口愈合缓慢。牡蛎、牛肉等含锌丰富，严重缺乏时需在医生指导下使用葡萄糖酸锌片、蛋白锌口服液等制剂。

3、蛋白质摄入不足

头发主要成分为角蛋白，长期低蛋白饮食会导致头发细软易脱落。快速减肥、消化吸收障碍者多见，可能伴随肌肉流失。建议每日摄入鸡蛋、鱼肉等优质蛋白，乳清蛋白粉可作为膳食补充。

4、维生素D缺乏

维生素D参与毛囊细胞分化，缺乏可能与斑秃、弥漫性脱发相关。日照不足、肥胖人群风险较高，常伴骨痛、乏力。可通过晒太阳、食用深海鱼补充，严重缺乏需遵医嘱使用维生素D3滴剂或软胶囊。

5、甲状腺功能异常

甲亢或甲减均可导致脱发，前者头发细软易断，后者头发干燥稀疏。可能伴随心悸、怕冷等症状。需通过甲状腺功能检查确诊，使用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片等药物治疗原发病。

建议保持均衡饮食，每日摄入30-50克优质蛋白，每周食用2-3次动物内脏或海产品。避免过度烫染头发，洗头水温控制在38℃以下，梳头时选择宽齿木梳。若脱发量持续超过100根/日或出现斑片状脱发，应及时就诊排查自身免疫性疾病、内分泌疾病等病理性因素。压力过大、睡眠不足会加重脱发，需保持规律作息和适度运动。