推拿后的注意事项和禁忌

推拿后需注意保暖避风、避免立即剧烈运动、观察身体反应等事项，禁忌包括皮肤破损处禁按、空腹或饱食后慎按、严重疾病患者禁用等。推拿是一种通过手法刺激体表经络穴位的中医外治法，正确护理可提升效果并降低风险。

1、保暖避风

推拿后毛孔处于开放状态，风寒易侵入体内导致不适。建议穿高领衣物覆盖颈部，用薄毯包裹肩背，空调温度不宜过低。夏季避免直接吹风扇，冬季外出可佩戴围巾。若在推拿馆休息，需避开通风口或门窗直吹位置。

2、避免剧烈运动

推拿结束1-2小时内不宜跑步、健身或搬运重物。此时肌肉韧带经手法松解后较为松弛，突然发力可能引发拉伤。可进行散步等低强度活动，促进气血循环。运动员需延长休息时间至3小时以上，防止影响运动表现。

3、观察身体反应

正常可能出现局部酸胀或轻度淤青，通常2-3天自行消退。若出现持续头晕、恶心或疼痛加剧，可能提示手法过重或存在禁忌证。老年人推拿后需监测血压变化，儿童出现哭闹不安应暂停后续疗程。

4、皮肤破损禁按

湿疹、疱疹、烧伤等皮肤病变部位禁止施术，避免感染扩散。外伤后皮下出血未吸收者，推拿可能加重肿胀。糖尿病患者下肢感觉减退时，即使微小破溃也须避开，防止引发糖尿病足。

5、特殊状态慎用

饥饿时推拿易引发低血糖晕厥，餐后1小时内操作可能影响消化。孕妇腰骶部、合谷穴等禁忌部位需专业医师评估。恶性肿瘤患者局部推拿存在转移风险，严重骨质疏松者需控制手法力度。

推拿后建议饮用40℃左右温水补充体液，24小时内避免冷饮冷食。可配合艾叶泡脚促进代谢废物排出，睡眠时选择硬板床维持脊柱生理曲度。每周推拿不宜超过3次，慢性病患者需制定个性化疗程方案。若出现异常疲劳或关节活动受限，应及时复诊评估。