舒张压高怎么回事

舒张压高可能由遗传因素、钠盐摄入过多、肥胖、长期精神紧张、肾脏疾病等原因引起，可通过调整饮食、控制体重、规律运动、药物治疗、定期监测等方式干预。

1、遗传因素

家族中有高血压病史的人群更容易出现舒张压升高，可能与基因调控血管收缩功能异常有关。这类人群需从青年期开始定期监测血压，避免高盐饮食和熬夜等诱发因素。

2、钠盐摄入过多

每日食盐量超过6克会导致水钠潴留，增加血容量和血管外周阻力。表现为晨起面部浮肿、尿量减少，建议改用低钠盐，多吃芹菜、香蕉等富钾食物帮助钠离子排出。

3、肥胖

体重指数超过28时，脂肪组织分泌的炎症因子会损伤血管内皮功能。常见伴随打鼾、活动后气促，需通过有氧运动和力量训练结合的方式，将体重控制在合理范围。

4、长期精神紧张

持续焦虑状态会使交感神经持续兴奋，引起肾素-血管紧张素系统激活。典型表现为心率增快、手足出汗，可通过正念冥想、腹式呼吸等减压训练改善。

5、肾脏疾病

肾动脉狭窄或慢性肾炎会导致肾小球滤过率下降，引发水钠代谢紊乱。多伴有夜尿增多、眼睑水肿，需完善尿常规和肾功能检查，必要时使用缬沙坦胶囊、呋塞米片等药物控制。

建议每日食盐摄入控制在5克以下，优先选择清蒸、凉拌等低油烹饪方式；每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳；保证7-8小时睡眠并监测晨起血压；避免吸烟饮酒等加重血管损伤的行为。若调整生活方式后舒张压仍超过90毫米汞柱，应及时到心血管内科就诊，在医生指导下使用氨氯地平片、厄贝沙坦氢氯噻嗪片等降压药物，切勿自行调整用药方案。