崴脚一年了还能自行恢复吗

崴脚一年后通常难以自行完全恢复，可能遗留慢性疼痛或关节不稳。踝关节扭伤后长期未愈需考虑韧带损伤、骨软骨病变等病理因素。

踝关节扭伤后1-3周为急性期，此时韧带部分撕裂可通过制动和康复训练逐步修复。若早期未规范处理，损伤的韧带可能愈合不良形成瘢痕组织，导致关节稳定性下降。反复崴脚会加重韧带松弛，甚至引发创伤性关节炎。

少数轻微扭伤患者若早期充分休息并完成康复锻炼，一年后症状可能缓解。但多数患者需通过MRI检查评估韧带损伤程度，Ⅲ度韧带撕裂或合并距骨骨软骨损伤时，往往需要关节镜手术修复。

建议及时至骨科或运动医学科就诊，通过体格检查、应力位X线或MRI明确损伤程度。慢性踝关节不稳者可穿戴护踝支撑，避免跳跃、旋转等高风险动作，配合平衡板训练增强本体感觉。日常可热敷缓解疼痛，但需警惕热敷掩盖炎症进展。若存在明显关节交锁或肿胀反复发作，应考虑关节镜下清理术或韧带重建术。