膝盖损伤怎么办

膝盖损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。膝盖损伤通常由运动创伤、骨关节炎、韧带撕裂、半月板损伤、类风湿关节炎等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖或护膝辅助行走，减少关节压力。日常可抬高患肢促进静脉回流，缓解肿胀。若伴随皮肤破损需清洁消毒，防止感染。

2、冷敷热敷

损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行，能收缩血管减轻肿痛。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，但需警惕药物依赖性。

4、物理治疗

超声波治疗能促进软组织修复，红外线照射可改善局部血液循环。康复期进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，逐步恢复关节活动度。水中运动可减少关节负重，适合肥胖患者。

5、手术治疗

关节镜适用于半月板缝合或游离体清除，前交叉韧带重建术可恢复关节稳定性。晚期骨关节炎需考虑人工关节置换术。术后需配合康复训练，避免关节僵硬和肌肉萎缩。

日常应控制体重减轻关节负荷，避免爬楼梯、深蹲等动作。运动前充分热身，佩戴护膝等防护装备。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、西蓝花、三文鱼等。若出现关节交锁、持续肿胀或夜间静息痛，应及时就医评估。