牙齿上黄黄臭臭的东西怎么去除

牙齿上黄黄臭臭的东西通常是牙菌斑或牙结石，可通过刷牙、使用牙线、洗牙、漱口、饮食调整等方式去除。牙菌斑和牙结石可能与口腔清洁不足、饮食习惯、吸烟等因素有关，通常表现为牙齿发黄、口臭等症状。

1、刷牙

每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法清洁牙齿表面和牙龈边缘。刷牙时注意力度适中，避免损伤牙釉质。电动牙刷可能比手动牙刷更有效清除牙菌斑。刷牙后不要立即漱口，让氟化物在牙齿表面停留更长时间。

2、使用牙线

每天使用牙线清洁牙缝，去除牙刷无法触及的牙菌斑和食物残渣。牙线应轻柔地滑入牙缝，紧贴牙齿侧面上下移动。对于牙缝较大的人群，可使用牙间刷辅助清洁。正确使用牙线有助于预防牙龈炎和牙周病。

3、洗牙

每6-12个月进行一次专业洗牙，由口腔医生使用超声波洁牙机去除顽固的牙结石。洗牙后可能出现短暂牙齿敏感，通常1-2天内缓解。对于重度牙周炎患者，可能需要进行龈下刮治等深度清洁治疗。

4、漱口

使用抗菌漱口水辅助清洁口腔，抑制细菌繁殖。选择含氯己定或聚维酮碘的漱口水效果更佳，但不宜长期使用。餐后可用清水或淡盐水漱口，减少食物残渣滞留。漱口不能替代刷牙，只能作为辅助清洁手段。

5、饮食调整

减少摄入咖啡、茶、红酒等易染色饮品，控制甜食和酸性食物摄入。多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果，如苹果、胡萝卜等，有助于机械清洁牙齿表面。戒烟可显著改善牙齿着色和口腔异味问题。

保持良好口腔卫生习惯是预防牙齿黄臭的关键。除日常清洁外，建议每年进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。对于顽固性牙渍或口臭，应咨询口腔医生排除其他疾病可能。注意选择软毛牙刷，避免过度用力刷牙导致牙龈萎缩。适当补充维生素C和钙质有助于维持牙齿健康。