女孩第一次来月经怎么办

女孩第一次来月经可通过保持清洁、使用卫生用品、记录周期、调整饮食、情绪疏导等方式应对。月经初潮通常由下丘脑-垂体-卵巢轴成熟、遗传因素、营养状况、体重变化、环境因素等原因引起。

1、保持清洁

每日用温水清洗会阴部1-2次，避免使用碱性肥皂或沐浴露。选择纯棉内裤并每日更换，经血污染后需及时清洗。清洗时从前向后擦拭，防止肠道细菌污染尿道或阴道。经期不宜盆浴或游泳，减少感染风险。若出现外阴瘙痒或异味，可用淡盐水坐浴5-10分钟。

2、使用卫生用品

初潮时建议选择240-280毫米长度的卫生巾，每2-4小时更换一次。夜间可使用加长型或安睡裤防止侧漏。卫生巾应存放在干燥处，使用前洗手。对卫生巾过敏者可尝试无荧光剂产品或纯棉卫生巾。经量过多时可采用卫生巾与护垫组合使用。

3、记录周期

从初潮首日开始记录月经周期，包括经期天数、经量变化和不适症状。正常周期为21-35天，经期持续3-7天。可使用手机应用或日历标记，帮助识别周期规律。若初潮后半年内周期不规律属正常现象，持续一年以上紊乱需就医排查多囊卵巢综合征等疾病。

4、调整饮食

经期每日饮水1500-2000毫升，适量增加瘦肉、动物肝脏等富铁食物。可食用红枣枸杞茶缓解疲劳，避免生冷辛辣刺激。痛经时可饮用温热的红糖姜茶，含镁食物如香蕉可缓解肌肉紧张。腹泻者减少乳制品摄入，便秘者增加膳食纤维补充。

5、情绪疏导

初潮可能伴随焦虑或羞耻感，家长需主动讲解月经生理知识。可通过阅读科普绘本、观看动画视频等方式建立正确认知。学校应提供心理咨询渠道，避免因月经回避体育活动。若出现持续情绪低落、睡眠障碍，需警惕经前期综合征可能。

初潮后建议准备便携式月经包，内含卫生巾、备用内裤和湿巾。体育课时可提前使用夜用卫生巾防止剧烈运动侧漏。避免过度节食或暴饮暴食，维持BMI在18.5-23.9范围内。每年进行1次妇科超声检查，监测子宫和卵巢发育情况。若初潮年龄早于8岁或16岁仍未月经来潮，需及时就诊排查性早熟或原发性闭经。