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吃水果的好处是什么

女，51岁

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吃水果的好处是什么

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朱明炜主任医师北京医院

吃水果的好处主要有补充维生素、促进消化、增强免疫力、预防慢性病。
1、补充维生素：
水果富含维生素C、维生素A等多种维生素，有助于维持身体正常代谢功能。
2、促进消化：
水果中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，帮助改善便秘问题。
3、增强免疫力：
水果中的抗氧化物质可以帮助清除体内自由基，提高机体抵抗力。
4、预防慢性病：
适量摄入水果有助于降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的发病概率。
建议每天摄入200-350克新鲜水果，选择当季水果并注意清洗干净，避免过量食用高糖水果。

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