多喝茶有助于提神醒脑、促进消化、抗氧化、降低心血管疾病风险。茶叶中的活性成分可通过多种机制对人体产生积极影响。
茶叶含咖啡因和茶氨酸,能刺激中枢神经系统,提高注意力和警觉性,适合需要集中精力时饮用。
茶多酚可刺激消化液分泌,帮助分解食物中的脂肪,缓解餐后腹胀感,建议饭后1小时饮用效果最佳。
儿茶素等成分能清除体内自由基,延缓细胞氧化损伤,长期饮用有助于维持皮肤弹性和器官功能。
茶黄素可改善血管内皮功能,调节血脂水平,降低动脉粥样硬化发生概率,建议选择发酵程度适中的茶类。
根据个人体质选择合适茶类,避免空腹饮用浓茶,每日饮用量控制在3-4杯为宜,特殊体质人群应咨询医师建议。