早上起床喝水有哪些好处？

Question

每天早上起床，妈妈都要提醒我先喝杯白开水，早上起床喝水到底有什么好处？

Answer 1

早上起床喝水有助于促进新陈代谢、稀释血液浓度、刺激胃肠蠕动、预防泌尿系统感染。晨起空腹饮水能帮助身体快速补充夜间流失的水分，对健康有多重益处。

一、促进代谢：

水分参与人体所有生化反应，空腹饮水可加速基础代谢率，帮助分解夜间堆积的代谢废物，建议饮用200毫升温水。

二、稀释血液：

睡眠中呼吸与排汗导致血液黏稠度升高，饮水能降低血液黏滞度，减少晨间心血管事件发生概率，对高血压患者尤为重要。

三、刺激胃肠：

冷水刺激胃部黏膜反射性增强肠蠕动，温水则直接软化宿便，两者均能改善功能性便秘，但胃溃疡患者应避免过冷刺激。

四、预防感染：

晨尿浓度较高易滋生细菌，空腹饮水增加尿量冲刷尿道，降低尿路感染风险，特别适合既往有泌尿系统病史者。

养成晨起空腹饮水习惯时，建议选择25-37℃的饮用水，避免一次性饮用超过400毫升，心肾功能异常者需遵医嘱调整饮水量。