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为啥多吃鸡蛋能缓解黑眼圈形成?
病情描述:
经常熬夜导致黑眼圈,妈妈让我多吃鸡蛋,说能够缓解黑眼圈的形成,为啥鸡蛋能缓解黑眼圈的形成?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王燕 主任医师 中日友好医院 2025-07-18 21:32

    多吃鸡蛋有助于缓解黑眼圈形成,主要与鸡蛋富含优质蛋白、维生素B12、铁元素、叶黄素等营养成分有关。



    1、优质蛋白


    鸡蛋中的优质蛋白可促进眼周血液循环,减少血管淤积导致的青黑色眼圈,建议每日1-2个全蛋补充。



    2、维生素B12


    维生素B12缺乏可能导致贫血性黑眼圈,鸡蛋中含量丰富,可与瘦肉搭配食用增强吸收。



    3、铁元素


    铁元素参与血红蛋白合成,缺铁性贫血会加重眼睑皮肤暗沉,蛋黄中的血红素铁生物利用率较高。



    4、叶黄素


    蛋黄中的叶黄素具有抗氧化作用,能减轻紫外线对眼周组织的氧化损伤,延缓色素沉着型黑眼圈形成。



    日常可搭配西蓝花、蓝莓等富含维生素C的食物促进铁吸收,避免熬夜和过度用眼等诱因,若黑眼圈持续加重需排查肝肾疾病等病理性因素。

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