多吃鸡蛋有助于缓解黑眼圈形成,主要与鸡蛋富含优质蛋白、维生素B12、铁元素、叶黄素等营养成分有关。
鸡蛋中的优质蛋白可促进眼周血液循环,减少血管淤积导致的青黑色眼圈,建议每日1-2个全蛋补充。
维生素B12缺乏可能导致贫血性黑眼圈,鸡蛋中含量丰富,可与瘦肉搭配食用增强吸收。
铁元素参与血红蛋白合成,缺铁性贫血会加重眼睑皮肤暗沉,蛋黄中的血红素铁生物利用率较高。
蛋黄中的叶黄素具有抗氧化作用,能减轻紫外线对眼周组织的氧化损伤,延缓色素沉着型黑眼圈形成。
日常可搭配西蓝花、蓝莓等富含维生素C的食物促进铁吸收,避免熬夜和过度用眼等诱因,若黑眼圈持续加重需排查肝肾疾病等病理性因素。