如何预防断毛癖

Question

我曾经得过断毛癖，我想知道在日常生活中可以如何预防断毛癖？

Answer 1

预防断毛癖可通过心理干预、行为替代、环境调整、压力管理等方式实现。断毛癖属于冲动控制障碍，多与焦虑、强迫倾向等因素相关。

1、心理干预

认知行为疗法帮助识别拔毛冲动触发点，通过正念训练减少无意识拔毛行为。家长需关注孩子情绪变化，及时寻求心理医生帮助。

2、行为替代

使用减压球、指尖陀螺等触觉玩具转移注意力，建议家长为孩子准备可撕拉贴纸等无害替代品满足手部活动需求。

3、环境调整

保持指甲修剪平整减少拔毛物理条件，佩戴手套或帽子阻断接触机会。儿童卧室应避免放置易拉扯的毛绒物品。

4、压力管理

规律运动释放内啡肽缓解焦虑，家长需帮助孩子建立稳定的作息和情感支持系统，必要时遵医嘱使用舍曲林等5-羟色胺再摄取抑制剂。

日常可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、维生素B族丰富的全谷物等饮食，避免高糖食物加剧情绪波动，症状持续需至精神心理科就诊。