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怎么防止打呼噜
病情描述:
我最近老是打呼噜,吵得家人都睡不好,怎么预防打呼噜?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 梁红 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2019-05-06 21:41
    打呼噜又叫呼吸睡眠暂停综合症,防止的办法可以采取侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。这样就可以有效的防止打呼噜。
  • 袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 2019-05-06 21:41
    想要防止打呼噜,要做到白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。打呼噜就会减轻一些。
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