得了失眠焦虑症怎么办

Question

不知道怎么的，我竟然会得了失眠焦虑症，晚上睡觉总是睡不好，这种情况应该怎么办呢？

Answer 1

失眠焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式改善。失眠焦虑症通常由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、遗传因素等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法可帮助患者纠正错误认知，建立健康睡眠习惯，常用方法包括睡眠限制、刺激控制等。

2、药物治疗

苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如唑吡坦、抗抑郁药物如帕罗西汀等可在医生指导下短期使用。

3、生活方式调整

保持规律作息，避免午睡过长，睡前减少咖啡因摄入，创造安静舒适的睡眠环境。

4、物理治疗

经颅磁刺激、生物反馈治疗等物理方法可调节大脑神经递质，改善睡眠质量。

建议保持适度运动，避免睡前使用电子设备，可尝试冥想放松训练，严重者应及时就医评估。