甘油三脂太高了咋办

Question

这次测血常规发现我的甘油三酯有些偏高，这种症状应该怎么办？

Answer 1

甘油三酯过高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗等方式干预。甘油三酯升高通常由高糖高脂饮食、缺乏运动、肥胖、糖尿病等因素引起。

1、调整饮食

减少精制糖和饱和脂肪摄入，避免甜饮料、油炸食品。每日主食选择燕麦、糙米等全谷物，增加深海鱼类摄入。

2、增加运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可促进脂肪分解，降低甘油三酯合成。

3、控制体重

体重指数超过24需减重，减重5%-10%可使甘油三酯下降20%。通过饮食日记记录每日摄入，避免暴饮暴食。

4、药物治疗

严重升高时可使用非诺贝特、吉非罗齐等他汀类药物。药物需在医生指导下使用，定期监测肝功能。

日常烹饪选用橄榄油等健康油脂，限制酒精摄入，建议每3-6个月复查血脂指标。