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益生菌啥时候吃最好

男，28岁

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益生菌啥时候吃最好

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

益生菌建议在餐后30分钟内或随餐服用，最佳服用时间主要与胃酸浓度、食物类型、菌株特性、用药目的等因素有关。
1、胃酸浓度：
空腹时胃酸分泌较多可能影响益生菌活性，餐后胃酸被稀释更有利于活菌到达肠道。
2、食物类型：
搭配温凉流质食物如酸奶、米粥可保护菌群，避免与超过40度的热食同服。
3、菌株特性：
部分耐酸菌株可空腹服用，布拉氏酵母菌等特殊菌种需严格遵医嘱定时服用。
4、用药目的：
改善消化不良建议餐前服用，调节肠道菌群以餐后为主，抗生素使用后需间隔2小时。
选择含乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌的制剂时，建议搭配低温食物储存以保持活性，服用期间观察排便变化。

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