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青柠檬和黄柠檬的功效与作用

女，28岁

病情描述:

青柠檬和黄柠檬的功效与作用

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朱明炜主任医师北京医院

青柠檬和黄柠檬富含维生素C、有机酸及植物活性成分，主要有促进消化、增强免疫力、抗氧化、辅助控糖等功效。
1、促进消化
柠檬酸刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质，缓解餐后饱胀感。胃肠功能较弱者建议稀释后饮用。
2、增强免疫
每100克柠檬含22-40毫克维生素C，参与白细胞功能调节，可搭配蜂蜜温水冲泡饮用。
3、抗氧化
柠檬烯等成分清除自由基，黄柠檬的β-胡萝卜素含量更高，青柠檬则富含更多多酚类物质。
4、辅助控糖
柑橘多酚延缓碳水化合物吸收，青柠檬的酸度更高，更适合搭配海鲜或制作低糖饮品。
胃酸过多者避免空腹食用，日常建议每日不超过1个柠檬的摄入量，榨汁后尽快饮用以减少营养流失。

相关问题

正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

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