权威问答
腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医推拿等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、寒冷刺激等原因引起。
使用热水袋或红外线灯局部热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。每日重复进行15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，减轻炎症反应和肌肉痉挛。药物可能与胃肠不适等不良反应有关。
进行小燕飞、五点支撑等腰部核心肌群训练，增强肌肉稳定性。训练时须保持动作规范，避免代偿性发力。
通过揉捏、点按等手法放松腰背部肌肉，改善局部气血运行。推拿力度应均匀柔和，避免暴力手法加重损伤。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠时选择硬度适中的床垫，急性期可佩戴护腰支撑。
2025-12-08
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