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小女孩太胖怎么减肥

女，45岁

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小女孩太胖怎么减肥

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朱明炜主任医师北京医院

小女孩肥胖可通过饮食调整、运动干预、行为矫正、医疗评估四种方式改善，需家长全程参与监督。
1、饮食调整
家长需减少精制糖和油炸食品摄入，用全谷物替代精白米面，每日保证500克蔬菜和200克低糖水果，控制坚果等高热量健康零食份量。
2、运动干预
建议家长陪同进行每天60分钟中高强度运动，如跳绳、游泳、球类等趣味性项目，避免久坐行为，周末可安排家庭徒步活动。
3、行为矫正
建立规律作息时间表，采用非食物奖励机制，帮助记录饮食运动日记，避免在卧室放置电子设备以减少夜间进食概率。
4、医疗评估
若体重超过标准值30%需儿科就诊，排除库欣综合征等内分泌疾病，必要时在医生指导下使用二甲双胍等药物辅助治疗。
儿童减肥切忌过度节食，应保证每日优质蛋白和钙质摄入，定期监测身高体重增长速度，建议每3个月进行生长发育评估。

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