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长期便秘还怎么办

男，40岁

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长期便秘还怎么办

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彭敏副主任医师山东省立医院

长期便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。长期便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食结构
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水量建议超过1500毫升。膳食纤维能促进肠道蠕动，水分可软化粪便。
2、增加运动量
每天进行30分钟以上有氧运动如快走、游泳等。运动能刺激肠道蠕动，改善胃肠动力不足引起的便秘。
3、建立排便习惯
固定每日晨起或餐后如厕时间，排便时保持放松姿势。规律的排便反射有助于改善功能性便秘。
4、药物治疗
容积性泻药如聚卡波非钙、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶等可在医生指导下使用。药物治疗需排除肠梗阻等器质性疾病。
若调整生活方式后便秘仍持续超过2周，或伴随腹痛、便血等症状，建议及时就医排查甲状腺功能减退、肠易激综合征等疾病可能。

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